植物神经紊乱你听说过吗？主要是这5种因素在作

植物神经紊乱是因为长时间精神紧张、心理压力太大、生气以及精神受到刺激所引起的，其主要症状是情绪不稳，脾气暴躁、焦虑不安，甚至不想听到他人说话，对任何事都不感兴趣。植物神经紊乱也会引起胃肠道紊乱，如无食欲、恶心、烧心感、胸闷气短以及打嗝等。

1、生物因素

遗传可引起植物性神经紊乱，曾经对一组慢性功能性疼痛人群做过调查，结果显示，阳性家族史明显高于器质性疼痛，这说明家族遗传史跟疼痛量呈正比，也就是说遗传可引起植物性神经紊乱。另外身体其他部位病变同样也会累及到中枢神经系统，进而导致精神障碍，如脑部受到感染和肿瘤、脑外伤和脑出血，还有脑中毒和营养代谢等，以上病变都会损伤大脑正常功能和结构，同样也会引起植物神经紊乱。

2、个性因素

神经质个性的病人，把更多注意力集中在躯体不适和其他事件上，从而降低感觉阈，增加对躯体感觉的敏感性，易产生各种躯体不适和疼痛。经过研究发现，躯体形式障碍病人易合并人格障碍，最常见的是被动依赖型、敏感攻击型以及表演型。

3、家庭社会

经过研究发现，大部分心理障碍跟家庭关系、社交关系以及考试压力有关，使得人们出现焦虑和抑郁情绪。不良情绪没有得到缓解和释放，进而导致一系列问题，如失眠、情绪紧张和入睡困难。

4、文化因素

在不一样的生活环境，人们的文化和信仰也有很大的差距。某些地区或家庭的人，对身体的关注度比其他人高，只要身体有任何不适感就忧心忡忡，就是这种习惯或风俗而使得他们心态较差。

5、环境因素

一些失眠症和焦虑症病人，若生活周边环境污染，如环境卫生堪忧以及噪音污染等，易引起人们失眠和焦虑。

1、保持适度运动

平时要多参加体育锻炼，如打羽毛球乒乓球、散步、快步走或跳绳等，不仅仅能呼吸新鲜空气，而且也能调节植物神经，增强抵抗力和免疫力，防止植物神经紊乱。

2、保持规律生活

平时要保持规律饮食和睡眠，做到早睡早起，不能暴饮暴食。多吃菜，少吃肉，睡觉前一小时关闭所有的电子产品。多看一些健康书籍来增长知识，让业余生活变得丰富多彩。

温馨提示

情绪过度压抑、不规律的生活以及过度疲劳是引起植物性神经紊乱的主要原因，所以要做好生活调理，安排好工作和生活之间的关系，避免身体太劳累。尽量多进行户外活动，不能总是闷在家中，多参加体育锻炼，如游泳或散步。及时进行心理疏导，遇到烦心事且情绪低落时不能一直憋在心理，要想各种办法疏泄，可以自我调节，也可以向亲朋好友倾诉或痛痛快快的哭一场。

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参考资料：

1、《植物神经紊乱是什么？身体如果出现这些信号，你得注意了！》，顾亚亮心理医生，09-06

2、《教你预防植物神经紊乱？》，心理医生王学勤，11-28

文章来源：《植物研究》 网址: http://www.zwyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0623/1537.html